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体重100キロのデブによるダイエット3か月目の経過報告!

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筋トレダイエットを開始してから3ヶ月半が経ちましたので、経過報告させていただきます。

実は6月後半に10日間ほど日本に一時帰国していまして(僕は海外在住です。)、ダイエット中の身でありながらも死ぬほど美味しいものを食べまくりました。僕のインスタグラムをご覧の人はきっとご存知ですよね。

今回は筋トレダイエット中の人間が食べまくるとどうなるのかという結果も含めて報告したいと思います。

前回のダイエット経過報告(2ヶ月目)の振り返り

前回報告した時の5月22日時点の体重はこちらでした。

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5週間ほどで5.3キロほど痩せたんです。

5キロ痩せた感想としては、そりゃ元々100キロのデブなら減りシロ的に5キロくらい痩せるわなってなモンでした。

詳しい経過報告を知りたい人はこちらの記事をどうぞ↓

www.pukapukalife.com

 

ダイエット2か月目以降の 経過報告

ダイエットを開始してから6週目以降の体重推移はこんな感じ。

この辺になってくるとあまり体重に変化はなく、日々一進一退を繰り返すので体重測定は気が向いた時にしていた感じでした。

結果的にダイエット開始からちょうど2か月が経過した6月16日の時点で88.6㎏で、ダイエット開始時の95.1kgからマイナス6.5kgを達成しました。

太ってる割には体重の減り遅くね?って思う人もいると思うんですけど、僕のダイエットは筋トレをしながらなので、筋肉を落とさないようにある程度食べながら減量をしていくスタイルなので、こんなもんなのです。 

 

3か月目は日本一時帰国で暴飲暴食ラッシュ!

この後6月17日から6月29日までの12日間で日本に一時的に帰国をすることになりまして、ダイエット中であるにも関わらずありとあらゆる食べモンを貪りました。

どれだけ食べたかをお伝えするために最近始めたインスタグラムの投稿を引用していきますね。

僕が12日間で食べたグルメシリーズ

飛行機の機内食

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まずはこれですよね。久しぶりのまともな日本食。もちろんここに至る前にもラウンジでたらふく食べてますし、機内で軽食も食べています。

焼肉

https://www.instagram.com/p/BkmMiY0Aolz/

たまプラーザの老舗焼肉「よこづな」。投稿遅れですが今回の一時帰国してからの初ディナーでした。ネットの評価がそこそこだったので行きましたが、肉の質と味はグッド。でも値段考えるとコスパ微妙…。#プロフィールからブログ見てね #正直な感想 #牛タン #タン塩 #ハラミ #ネギタン塩 #焼肉 #よこづな #たまプラーザ #田園都市線 #グルメ

帰国してすぐの焼肉。うまかったなー。

イタリアン

https://www.instagram.com/p/BkNEwNAl3dw/

田園都市線鷺沼駅から徒歩3分の閑静な住宅街におしゃれで美味しいイタリアンのお店でランチ。しらすペペロンチーノのしらすのボリュームがハンパなくて最高!ピザはテキヤキチキンとズッキーニのジュノベーゼのハーフ&ハーフでいただきました♪#しらすのペペロンチーノ #テリヤキチキン #ジュノベーゼ #イタリアン #グルメ #ランチ #鷺沼 #田園都市線 #vansan #italian #pasta #pizza #teriyakichicken #peperoncino #saginuma #denentoshiline #foodies #lunch

いいところを見つけてしまいまして・・。

焼き鳥

https://www.instagram.com/p/BkNOqrBlpdH/

二回目の酉たか来店。相変わらずこだわりの美味しい焼き鳥。二子玉川コースは7本で1980円となかなかリーズナブル。もっと頼みたかったけど今日は串が出てくるのがやたら遅かったので次のお店にハシゴしちゃいました^^;#焼き鳥 #グルメ #二子玉川 #田園都市線 #酉たか #yakitori #japanesefood #foodies #futakotamagawa #denentoshiline #chiken #toritaka

僕の好きなお店です。間違いない焼き鳥を食べによく行きます。

とんこつしゃぶしゃぶ

https://www.instagram.com/p/BkNT49VF9DR/

二子玉の居酒屋たまたまの濃厚とんこつ葱しゃぶ初挑戦中。まさにとんこつラーメンに浸した豚バラと長葱は美味。〆のラーメンはそこらのとんこつラーメンにも引けをとりません!#とんこつラーメン #しゃぶしゃぶ #長ネギ #二子玉川 #田園都市線 #たまたま

焼き鳥からはしごしたしゃぶしゃぶ屋さんです。焼き鳥食べてしゃぶしゃぶなんて、とてもダイエット中の人間が食べていいものではないですよね。

ホルモン焼き

https://www.instagram.com/p/BkSa94yhVIC/

久しぶりの関根精肉店で塩ホルモン焼き!この旨さのゴロゴロホルモンで1人前480円は神でしょ!和牛ユッケもビールとの相性最高だったよ!#ホルモン #ユッケ #和牛 #グルメ #居酒屋 #三軒茶屋 #田園都市線 #関根精肉店

こちらも行きつけのお店。ホルモンは嫁と二人で4人前食べたかな。

お好み焼き

https://www.instagram.com/p/BkmPbGFgOLN/

たまプラーザの老舗お好み焼き店こぐまに再来店!やっぱりめちゃくちゃ美味しいのに安い!しかも全部焼いてくれるのがありがたい。週末の予約は3日前に埋まる人気店だそうです。#お好み焼き #オムソバ #チーズ焼き #たまプラーザ #田園都市線 #グルメ #こぐま

粉もん最高ですよね。ビールとハイボールもがぶがぶいきました。

ホットドッグ

https://www.instagram.com/p/BkSboVxhGXI/

御殿場に来たら食べたいPhilly'sのホットドッグ!フィリーズステーキはパンズにぎっしりバーベキュー味の細切れ肉が詰まってて、上にチーズソースがたっぷりかかってマス!僕はソーセージよりこっちだな😍#ホットドッグ #ステーキ #チーズソース #御殿場アウトレット #グルメ #食べ歩き #philly

御殿場アウトレットで食べ歩きした時にいただきました。

クレープ

https://www.instagram.com/p/BkSdUiuhUs-/

御殿場食べ歩きスイーツ編!ジェラートピケのクレープ(ピスタチオ)は生地もソースも喉が乾くくらい濃厚でした!#クレープ #ピスタチオ #スイーツ #食べ歩き #御殿場アウトレット #gelatopique #snidel

こちらも御殿場食べ歩きシリーズ。

お寿司

https://www.instagram.com/p/BkVO3QDBS0F/

御殿場アウトレットモールの寿司屋魚がしでランチ!静岡の新鮮な魚をたらふく味わえるお店ですね!#プロフィールからブログ見てね#寿司 #うに #しらす #かに #いくら #海老 #食べ歩き #御殿場プレミアムアウトレット #魚がし

御殿場のランチはこれ。えっ、ホットドッグとクレープ食べたじゃんって?いやいや、あれはおやつですから。

焼肉(2回目)

https://www.instagram.com/p/BkUtgyZhbfT/

インスタで知ってずっと気になっていた焼き肉屋さん!ここは塊肉でいちぼ、ランプ、とうがらし、シャトーブリアンが頼めることで知られてますが絶対食べてほしいのはタン元!脂のノリが良いだけでなく噛めば噛むほど旨味が凄いんです!うますぎて泣きそうになりました笑#焼き肉 #牛タン #タン塩 #タン元 #いちぼ #ランプ #グルメ #三宿 #池尻大橋 #三軒茶屋 #田園都市線

御殿場アウトレットモールの帰りに。初めて行ったけど美味しかったー。

焼肉(3回目)

https://www.instagram.com/p/BkVOYLjBzC3/

うしごろバンビーナきちゃいました!出だしからシャトーブリアンで勢いつけて希少部位肉のオンパレード!意外とめちゃ旨でした!#シャトーブリアン #みすじ #焼き肉 #恵比寿 #山手線

シャトーブリアンが神でした。

寿司(2回目)

https://www.instagram.com/p/BkXAYISghWS/

思いがけず大先輩から大変美味なお寿司をご馳走になってしまいました!大森の地元民に愛される老舗の祭ずしさん、板前さんの気持ちよい接客も印象的でした!#プロフィールからブログ見てね#寿司 #えんがわ #きんき #あじ #かんぱちかま焼き #大森 #祭ずし #foodies #sushi #japanesefood

えんがわの炙りにゆず塩を振ったやつが美味しすぎて失神しそうになりました。

焼肉(3回目)

https://www.instagram.com/p/BkaI9NEAJvr/

田園都市線鷺沼の寺門ジモンも来た優良焼き肉店「牛慶」さん!名物の塩ハラミに厚切りカルビが美しくて美味しすぎる!#プロフィールからブログ見てね#焼き肉 #焼肉 #ハラミ #カルビ #牛タン #タン塩 #グルメ #鷺沼 #田園都市線 #寺門ジモンおすすめ

焼肉3回も食ってるって?いやまだまだ。

牡蠣&焼き鳥(2回目)

https://www.instagram.com/p/BkbWgx-gXgZ/

雑誌にも紹介されるたまプラーザの「さんびょうし」さんに初来店。お店は小綺麗で店員さんのサービスはグッドでしたが、料理の味はメニューによるかなという感じ…。牡蠣はひと粒1000円と高額だけど超大粒でびっくり!ちょうちんは玉の部分が半熟ゆで卵状態になっていて僕は好みではなかった。他に美味しかったメニューは鳥の天ぷらと鳥の白レバー。#プロフィールからブログ見てね#生牡蠣 #刺身 #焼き鳥 #レバー #鳥の天ぷら #ちょうちん #グルメ #居酒屋 #たまプラーザ #田園都市線 #さんびょうし

焼きとりまた食べちゃいました。生牡蠣最高。

ラーメン

https://www.instagram.com/p/Bkb57iOg81H/

ラーメン王石神さんがプロデュースする極み麺でランチ!豚骨がどうしても食べたくて濃厚背脂煮干しラーメンをいただきました!味が濃いから割りスープで割って食べるらしいのですが豚骨醤油と煮干しだしのパンチにハマってしまいそのままズルズルいってやりました!旨い!きしめんみたいな平太麺がもちもちコシがあって良い!また食べたい!でも、お店のドアが開けてあるので今日みたいな暑い日はちょっと居心地は悪いかも…汗だくで食べました…#プロフィールからブログ見てね#ラーメン #豚骨醤油 #煮干しラーメン #濃厚豚骨 #石神秀幸 #石神秀幸厳選極み麺selection #池袋 #池袋ランチ #グルメ

味濃くてうまかったー。

豚バラ巻き専門店

https://www.instagram.com/p/Bke2eapg7VI/

三茶の「豚バラ」に来てしまいました!あらゆる新鮮野菜を豚バラで包んでじっくり焼いた豚バラ串が楽しめます!特にレタス、万ネギ、豆苗、しそが最高!豚串屋さんはたくさんあるけど豚バラ巻き専門店はなかなかない!お肉も野菜もたっぷり食べられるので好きです!店員スタッフさんのサービスおもてなしも最高!★5つです!#プロフィールからブログ見てね#豚串 #豚バラ #豚肉 #豚とバラの日々 #グルメ #三茶 #三軒茶屋 #居酒屋 #田園都市線

ここ超おすすめです。

イタリアン(2回目)

https://www.instagram.com/p/BkfZbbWAdCv/

またまた鷺沼のVANSANにいっちゃいました!ディナーメニューでフォアグラのリゾットがあったのでトライ!フォアグラは小ぶりなのに米の量が多かったかな!味はなかなかグッド!そしてテリヤキチキンのピザは鉄板!何よりお通しがハモンセラーノなのが良いよね!#プロフィールからブログ見てね#カルボナーラ #フォアグラのリゾット #テリヤキチキン #ジェノベーゼ #イタリアン #グルメ #ランチ #ディナー #鷺沼 #田園都市線 #vansan #italian #pasta #pizza #teriyakichicken #peperoncino #saginuma #denentoshiline #foodies #lunch #dinner

焼肉(4回目)

https://www.instagram.com/p/Bkkq8ztgtck/

鷺沼の牛慶は今回の帰国で2度目!やっぱりこの焼き肉屋さん最高!極上たん塩6枚切りや厚切り階段カルビが1500円とか神掛かり的コスパ!#焼き肉 #牛タン #たん塩 #カルビ #ハラミ #鷺沼 #グルメ #田園都市線 #グルメ

焼肉はあともう1回行ってます。

豚バラ巻き専門店(2回目)

https://www.instagram.com/p/BkmSQIvAVuI/

またまた三茶の「豚バラ」にいっちゃいました!今回はちょい飲みでお気に入りのレタス、万ネギ、豆苗、あとはてりたまときつね納豆をはちみつレモンサワーで!#正直な感想#プロフィールからブログ見てね#豚串 #豚バラ #豚肉 #豚とバラの日々 #グルメ #三茶 #三軒茶屋 #居酒屋 #田園都市線

豚バラもあともう一回行ってます。

ラーメン(2回目)

https://www.instagram.com/p/BkkpibEAZ6s/

羽田空港国際線ターミナルにて六厘舎をつるっといただきました!美味いけど普通!つけめんはもっとパンチが欲しいんだよね~。#何様#プロフィールからブログ見てね#つけめん #ラーメン #魚介つけ麺 #つけ麺 #グルメ #羽田空港 #空港飯 #六厘舎 舎

日本滞在最後の美味しいものは羽田空港国際ターミナルのつけ麺でした!家出る前に焼肉食べたんだけど食べちゃいましたね!

ステーキ

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海外居住先に帰った日の夜は日本から持ち帰ったステーキを食べましたよ!200グラムくらいかな。ラウンジや機内でいっぱい食べてきたんだけどなんかお腹空いちゃったんだよね。

ペヤング大盛

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ステーキ食べたけど物足りなくて、〆でいただきました^^

長くなってすみませんでした。以上がダイエット中の僕が12日間で食べたものの一部です。 ええ。相当なバカだと思いますよ自分でもね。

 

で、久しぶりに測った体重はどーなった?

死ぬほど食べましたので、相当な体重増加を覚悟していました。

だいたいいつも日本に帰るとこんな勢いで食べるのですが2週間で3~5キロくらい太る感覚なので、今回もそれくらい行ったかなと・・・。

しかし、計測結果は、、、

なんと、日本に帰る前の88.6kgからたったの1.5kgしか増えてないではありませんか!

これはデブ界ではあり得ない怪奇現象です。霊的ななにかのしわざでしょうか。

 

なぜダイエット中にこれだけ食べてもリバウンドしなかったのか?

ダイエットをしたことがある人はわかると思いますが、ダイエット中に欲望のリミッターを外して暴飲暴食をしたら(しかも1週間以上も)超絶リバウンドするものですよね?

ではどうして僕はあれだけ食べてたった1.5kgしか太らなかったのか?

その理由は明白で、

「しっかり食べながら筋トレダイエットをしていたから」

これに尽きると思います。

最低限の食事をしてタンパク質をしっかり摂って筋トレをしてきた2か月間はムダではなかったようでした。自分が思っている以上に着実に筋肉量を増やしながら体脂肪を減らしてきたので基礎代謝がめちゃくちゃ上がっていたんですね。

筋トレダイエットは体重の減りは遅いけど、リバウンドをしない理想のダイエットということが証明されました。

まあ、まだ体脂肪率28%のクソ豚なんですけどね。

 

引き続き筋トレダイエット頑張ります!

筋トレダイエットが最強ということを悟った僕は昨日からワークアウトも再開しまして、これからも淡々とダイエットを継続していく所存です。

引き続き1週間に体重1キロ減を目安にマイペースに減量をしていきたいと思っています。

当面の目標は80キロを切ることです。今後の経過報告もぜひお楽しみに^^